Legfontosabb Egészségügyi információk 7 A test azon jellemzői, amelyek azt jelzik, hogy nem eszik
7 A test azon jellemzői, amelyek azt jelzik, hogy nem eszik

7 A test azon jellemzői, amelyek azt jelzik, hogy nem eszik

Anonim

Észrevetted az ételt? Sokan akaratlanul evették meg, vagy akár kevesebbet, mint amennyire szükségleteik voltak. Ennek oka az, hogy a legtöbb ember nem veszi figyelembe azt, hogy mit és mennyit eszik. Ha többet eszik, mint amennyire szüksége van, a skála biztosan növekedni fog. És ha kevesebbet eszik, mint amennyire szüksége van, akkor a testsúly csökkenhet. De nem csak, hogy az étkezés hiánya más jeleket is mutathat. Csak mi?

Image

Jelentkezése még mindig hiányzik az étkezés

1. Fáradtság

Ha még mindig hiányzik a kalória-fogyasztás, akkor fáradtnak érzi magát. Nagyon sok energiát vesz igénybe, ezért nem izgatott bármilyen tevékenységet végezni. Ennek oka az, hogy minden, amit csinálsz, energiát igényel az elfogyasztott ételtől, még akkor is, ha pihen.

Általában minden embernek több mint 1000 kalóriára van szüksége a test alapvető funkcióinak támogatásához. Tehát, ha az étkezés napi 1000 kalóriánál kevesebb, ez lelassíthatja az anyagcserét és fáradt lehet.

2. Mindig éhes

Az éhezés azt jelzi, hogy a szervezetben még mindig nincs táplálékfelvétel. Tehát többet kell ennie, hogy kielégítse a szükséges kalóriaigényt.

A kutatások azt mutatják, hogy még mindig hiányzó ételbevitel nagyobb étvágyat okoz. Ez a hormonszint változása miatt történik, amely ellenőrzi az éhezést és a telítettséget. A test olyan jeleket fog küldeni, amelyek ösztönzik Önt az éhezés elkerülése érdekében, amikor az étkezés túl sokra csökken.

3. Fejfájás

Gyakran fejfájást okoz? Ételhiány okozhatja. Ha nincs táplálékfelvétel (különösen a szénhidrátok), a vércukorszint csökkenhet, és csökken a test számára a funkcióinak ellátásához rendelkezésre álló energia is. Fejfájás akkor is előfordulhat, mert az agy nem kap elegendő energiát funkcióinak végrehajtásához.

4. Hideg

A hidegérzés mindig arra utalhat, hogy hiányzik az étkezés. A test melegszik, és számos kalória elégetésével fenntartja testhőmérsékletét. Tehát, ha csak néhány kalóriát eszik, a test nem képes fenntartani a testhőt, így megfázhat. Minél kevesebb kalóriát jut be a testébe, annál valószínűbb, hogy megfázod.

5. Alvási problémák

Egy másik jel, hogy még mindig nem fogyaszt be táplálékot, az, hogy alvás közben problémái vannak. Az Eating and Weight Disorders című folyóiratban 2005-ben közzétett tanulmány bebizonyította, hogy a vizsgálatban részt vevő 381 hallgató szigorú étrendje miatt rossz alvásminőséget okoztak számukra.

Más tanulmányok azt is bizonyítják, hogy az étkezés hiánya alvási nehézségeket okoz, és megalapozottan alszik. Ha nagyon éhesnek érzi magát, amikor aludni akar, vagy amikor felébred, ez az étkezés hiányának jele.

6. Székrekedés

A székrekedés az étkezés hiányának jele is lehet. A táplálékfelvétel hiánya miatt a bélmozgás lassabb lehet, mivel az emésztőrendszer csak kis mennyiségű élelmet képes feldolgozni. Ekkor székrekedést vagy székrekedést tapasztal.

Ha bélfrekvenciája kevesebb, mint háromszor egy héten, és nehezen tudja kiszámítani a kemény széklet miatt, akkor székrekedés léphet fel. Elősegítheti a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását és a növekvő ételfogyasztást.

7. Hajhullás

Olvassa el még:

  • 7 Egészségügyi problémák az étkezési zsír hiánya miatt
  • 4 oka, hogy hirtelen nincs étvágya
  • Miért tartja az alváshiány éhesnek?

Ossza meg ezt a cikket:

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a megosztáshoz a Facebookon (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Twitteren (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a WhatsApp-on (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Tumblr-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a LinkedIn-ben (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz új sorban (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a BBM-en (új ablakban nyílik meg)

Felülvizsgálat dátuma: 2017. szeptember 6 Utolsó szerkesztés: 2017. szeptember 6

forrás

Spritzler, Franziska. (2017). 9 Jelek, hogy nem eszel eleget . [online] Hatósági táplálkozás. Elérhető a következő címen: https://authoritynutrition.com/signs-of-not-eating-enough/ [Hozzáférés július 6-án. 2017].

Evans L. és munkatársai . (2005). Az étkezési problémák, a negatív hangulat, a súly és az alvásminőség közötti kapcsolat vizsgálata a fiatal nők és férfiak körében. Táplálkozási és fogyási rendellenességek, Vol. 10 (4): 245-50. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Elérhető a következő címen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16755168 [Hozzáférés július 6-án. 2017].

Sheehan, J. A nem elég szénhidrátok jelei és tünetei . [online] Elérhető a következő címen: http://healthyeating.sfgate.com/signs-symptoms-not-enough-carbohydrates-8462.html [Hozzáférés július 6-án. 2017].

Smith, DL (2017). 9 olyan jel, amelynél több szénhidrátot kell fogyasztania Enni ezt nem azt . [online] Elérhető a következő címen: http://www.eatthis.com/signs-you-should-be-eating-more-carbs [Hozzáférés július 6-án. 2017].

http://www.livestrong.com/article/388345-low-calorie-diet-and-headaches/