Legfontosabb Egészségügyi információk Lustaknak fontolja meg ezt a 11 trükköt, hogy erőszakos életre kényszerítse magát
Lustaknak fontolja meg ezt a 11 trükköt, hogy erőszakos életre kényszerítse magát

Lustaknak fontolja meg ezt a 11 trükköt, hogy erőszakos életre kényszerítse magát

Anonim

Mindenki tudja, hogy a testmozgás egészségre jó. Ugyanakkor pusztán annak ismerete nem elég ahhoz, hogy motiválja Önt, hogy rendszeresen edzjen. Különösen azokra a személyekre, akik szeretnek elhalasztani. Valahogy mindig van ok a testmozgás késleltetésére.

Image

Annak ellenére, hogy az aktív élet megkezdése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Próbáld ki, hogy az alábbiakban számos különféle módszert alkalmazsz.

1. Séta gyorsabban

Lehet, hogy hosszú ideje el akarta kezdeni a testmozgást, de összezavarodott a kezdéssel. Nos, elkezdheti olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a gyors séta. Ha gyalog kell járnia, például a bevásárlóközpontban, próbálja meg gyorsabban járni, mint általában.

Amellett, hogy több kalóriát éget el, az élénk gyaloglás hozzászokik a fizikai aktivitáshoz. Felfoghatatlanul, valójában minden sétánál rendszeresen gyakorlott.

2. Menj fel a lépcsőn

Szokjon meg úgy, hogy közvetlenül úgy dönt, hogy felmegy a lépcsőn, és nem veszi fel a mozgólépcsőt vagy a liftet. Például iroda vagy egyetemi épületben. Ha irodája elég magas szinten van, akkor várja el, hogy a lift körülbelül három emeletre emelkedik fel. Ezután folytassa a lépcsőn felfelé.

3. Séta étkezés után

Az étkezés után határozottan gyenge és álmos. Az étkezés és könnyű testmozgás utáni álmosság leküzdése érdekében próbáljon néhány percig járni. Mivel étkezés után történik, öntudatlanul rendszeresen és rendszeresen fogja megtenni.

4. Távoli parkolás

Ha általában a saját járművével jár, próbálja meg parkolni néhány távolságot a rendeltetési helyétől. Például parkolás a következő épületben, amikor el akarja menni a kedvenc bevásárlóközpontjába. Vagy válasszon egy parkolót a bejárattól néhány távolságra, így nem tud segíteni, csak tovább kell járnia.

Közben tömegközlekedéssel álljon le egy kicsit messze a rendeltetési helyétől. Például ha a munkából visszatér, ne menjen le közvetlenül a ház vagy komplexum elõtt. Az idő múlásával megszokja, hogy minden nap elmenjen.

5. Nyaralás sport közben

Lusta sport, de ünnepi szellem? Ne felejtsd el, a trükk nagyon egyszerű. Válasszon egy olyan nyaralási helyet, amely közel áll a természethez, így aktív maradhat és edzhet. Például a tengerpartra vagy a hegyre. Elkerülhetetlenül feltétlenül úszni vagy túrázni fog, így nem kell messzire mennie nyaralni.

6. A ház gondos takarítása

Ne tévesszen be, a ház tisztítása kalóriát is elégethet. Még csak nem is kell zavarnia az edzőteremben vagy a fitnesz központban. Tehát ahelyett, hogy az embereket autómosásra, motorkerékpárokra vagy a ház felmosására kérné, az összes házimunkát magának kell elvégeznie.

7. Feliratkozás a legközelebbi tornateremre

Ha szeretné elhalasztani a rendszeres testmozgást, akkor a hatékony indulás az, ha közvetlenül regisztrálja magát a legközelebbi edzőteremben. Ha már pénzt költ az egyetemi előfizetésre, akkor nem tud segíteni, csak szeretne sportolni.

8. Edzés személyi edzővel

A személyi edző vagy a fitnesz edző segíthet, hogy fegyelmezettebbé váljon a testmozgásban. Ez minden bizonnyal jó azoknak, akik nem tudnak munkát kezdeni, ha mások nem üldözték őket. Ezen felül a személyi edzője azt is irányíthatja, hogy az edzés milyen típusú a leghatékonyabb az Ön számára.

9. Sportoljon barátaival vagy partnereivel

Már belefáradtál a randevúba vagy egy kávézóban való barátokkal való találkozásba? Ahelyett, hogy csak mozogna, vagy filmeket nézne a színházakban, jobb, ha egyeztessen egyeztetési alkalommal, ahol edzhet barátaival, családjával vagy partnerével. Amikor egy találkozót megbeszél, akkor motiváltabb lesz az edzés megkezdése.

10. Indítsa el lassan

Az a felfogás, hogy a testmozgás fárasztó, kísérthet téged, így tartózkodhat az edzési tervnél. Ezért kezdje el lassan. Ne azonnal gyakoroljon intenzíven és őrülten. Kiválaszthatja azt a sportot, amelyik a legjobban tetszik. Például kerékpározás, kocogás vagy futsal játék.

Ugyancsak igazán nem kell sokáig közvetlenül edznie. Még a napi hét perces testmozgás is segíthet fenntartani a test alkalmasságát. Még mindig szeretne ideje edzni?

11. Sport zenével

Olvassa el még:

  • A sport futás 8 típusának és a test előnyeinek ismerete
  • 8 legjobb sport az Ön számára, aki nem szereti az izzadást
  • 7 tánctípus, amelyek a legtöbb kalóriát égetik
  • Az étrend továbbra is kudarcot vall? Ennek oka lehet a helytelen interakció

Ossza meg ezt a cikket:

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a megosztáshoz a Facebookon (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Twitteren (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a WhatsApp-on (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Tumblr-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a LinkedIn-ben (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz új sorban (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a BBM-en (új ablakban nyílik meg)

Felülvizsgálat dátuma: 2017. szeptember 7. | Utolsó szerkesztés: 2017. szeptember 7

forrás

Az egészséges testsúly elérése a fizikai aktivitással. https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/getting_started.html. Belépés 2017. július 12-én.

10 egyszerű módszer http://blogs.plos.org/obesitypanacea/2010/10/18/10-simple-ways-to-increase-your-physical-activity/. Belépés 2017. július 12-én.

Hogyan illeszthető a testgyakorlás a szokásos gyakorlatba - nincs számít, mennyire elfoglalt vagy? https://greatist.com/fitness/how-to-fit-exercise-into-a-busy-work-schedule#. Belépés 2017. július 12-én.