Legfontosabb Egészségügyi információk Mikor kezdhetik a lányok a diétát?
Mikor kezdhetik a lányok a diétát?

Mikor kezdhetik a lányok a diétát?

Anonim

Általában a lányok vékony és ideális test alakúak, például modellek reklámokban, televízióban, magazinokban és másokban. Különösen akkor, ha a lányok vagy a barátok körüli test vékony, és maga is túlsúlyos. Annak érdekében, hogy olyan vékony testet érjen el, mint a barátai, néhány lány diétát vesz.

Image

Ne feledje azonban, hogy a gyermekek még mindig számos fontos növekedést és fejlődést tapasztalnak meg. Tehát a diéta betartása vagy az étkezés korlátozása jelenleg nem jó. Tehát mikor lehet étkezni a gyermekek számára?

Miért nem tudnak gyermekek étkezni?

A megfelelő testsúly fontos az általános egészség szempontjából. Ha azonban a gyermek túlsúlyos, akkor nem megfelelő a fogyás a normál testtömeg elérése érdekében diétázással vagy az ételfogyasztás korlátozásával. A növekedés során szigorú diéta betartása nem ajánlott.

A szigorú diéta betartása csak korlátozza az alapvető tápanyagok bevitelét, amelyekre a gyermekeknek növekedésük és fejlődésük során szükségük van. A szigorú diéta növelheti bizonyos táplálkozási hiányosságok és étkezési magatartási rendellenességek, például anorexia nervosa és bulimia nervosa kockázatát is.

Valójában a lányoknak nem kell dietet tenniük. Normál a súlynövekedés a növekedés során. Ennek oka az, hogy a lányok testzsírja növekszik a növekedés során, és a csúcsok serdülőkorban jelentkeznek.

Tudnia kell, hogy az ideális felnőtt testtömeg 50% -át serdülőkorban érik el. A lány zsírtartalma serdülőkorban 16% -ról 27% -ra nő. A serdülő lányok pubertás ideje alatt évente legalább 1, 14 kg testzsír tömeggel vesznek részt.

Milyen korú gyermeknek kell kezdenie diétát?

Fogyaszthatnak-e a gyerekek diétát? Nem diéta, hanem inkább változó étrend. A túlsúlyos lányok számára a kis fogyás javíthatja az általános egészséget. Ennek a normál súlynak a elérése azonban nem szigorú diéta vagy az ételek bevitelének korlátozása révén történhet.

Ennek oka az, hogy a lányoknak vagy a fiúknak még mindig sok táplálkozásra van szükségük a növekedésük és fejlődésük támogatásához. Ne felejtse el, mivel a gyermek testzsírja, amely ebben a növekedési időszakban növekszik, felhasználásra kerül a gyermek növekedésének és fejlődésének támogatására. Így később a gyermek súlya önmagában csökken, és alkalmazkodni fog a gyermek magasságának növekedéséhez.

Ha a gyermek nem elégedett testformájával, és diétát akar venni, akkor várjon, amíg növekedése és fejlődése befejeződik. Általában a gyermek növekedése 16-19 éves kor körül teljes. Ez azonban eltérő módon történhet a gyermekek között, néhány lassabb, mások gyorsabb. Ne feledje, hogy még a felnőttkorban is a gyerekek étkezhetnek, de egészséges táplálkozást kell elfogadniuk, nem pedig táplálékhiány miatt.

Tippek a gyermek túlzott súlyának megelőzésére

Fogyókúra helyett a gyermek súlyának ellenőrzését kell végezni, hogy ne emelkedjen túlzottan. Néhány dolog, amit egy gyermeknek meg kell tennie:

  • Különféle ételek fogyasztása révén kielégítse a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok igényeit
  • Válasszon fogyasztásra jó zsírokat, és kerülje el a rossz zsírok típusát (például sült ételekből vagy gyorséttermekből )
  • Korlátozza az édes ételek / italok és ételek fogyasztását
  • Napi nem megfelelő rostigény
  • Legyen aktív és rendszeresen edzjen, és ne töltsön túl sok időt a televízió vagy a számítógép előtt
  • Gondoskodjon arról, hogy a gyermek eleget aludjon

Olvassa el még:

  • 4 Biztonságos étrendszabály a túlsúlyos gyermekek számára
  • Mikor történik a nők magasságának csúcspontja?
  • A gyermek testének jellemzői pubertásba kezdnek lépni

Ossza meg ezt a cikket:

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a megosztáshoz a Facebookon (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Twitteren (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a WhatsApp-on (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a Tumblr-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz a LinkedIn-ben (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztáshoz új sorban (új ablakban nyílik meg)

Felülvizsgálat dátuma: 2017. szeptember 6 Utolsó szerkesztés: 2017. szeptember 6

forrás

Gavin, ML (2014). Jól van az étrend a gyerekek számára? [online] Elérhető a következő címen: http://kidshealth.org/en/kids/diet.html# [Hozzáférés április 18-án. 2017].

(2014). Ha fogyni kell. [online] Elérhető a következő címen: https://www.girlshealth.gov/nutrition/healthyweight/lose.html [Hozzáférés április 18-án. 2017].

NIH csontritkulás és kapcsolódó csontbetegségek. (2015). Gyerekek és csontok: Útmutató a szülők számára. [online] Elérhető a következő címen: https://www.niams.nih.gov/health_info/bone/bone_health/juvenile/default.asp [Hozzáférés április 18-án. 2017].

Brown, Judith E. (2011). Táplálkozás az életcikluson keresztül (negyedik kiadás) . Pg: 359-360. Wadsworth: Cengage tanulás.